含糖量的植物知识

西瓜总与夏季相伴，在炎炎夏日，手捧半个西瓜，是最幸福的事了，那么，西瓜含糖量高吗？西瓜吃多了会怎么样？可是肯定的说西瓜的糖含量不高。通常，水果的糖含量在10%到15%之间。据“中国食品成分表”报道，西瓜含糖量仅在5%~12%之间，低...

小番茄的含糖量为5.8%，比起其他的水果，它的含糖量是非常低的，而且升糖指数也很低，糖尿病人可以吃小番茄，一般不会引起血糖波动，而且小番茄的热量很低，番茄100克热量约等于16卡路里，不仅不会发胖，还有减肥瘦身，消除疲劳，增进食欲...

青苹果含糖量是比较高的，含糖量在13.5%左右，但主要以单糖为主，而且吃青苹果是不会长胖的，青苹果属于热量非常低的水果，每100克只有49大卡，一般是不会长胖的，此外糖尿病人是可以吃青苹果的，但在空腹时食用容易引起血糖波动，所以...

黄瓜的含糖量非常低，是属于低升糖指数的食物，黄瓜含糖仅1.6％，黄瓜吃多了不会导致肥胖，黄瓜属于蔬果类食物，含有大量的水分，经常吃黄瓜的话，还有减肥的功效，糖尿病人可以吃黄瓜，因为黄瓜属于蔬菜，含有大量的维生素，并且血糖指数和...

紫薯的含糖量较高，一般约平均在25%，另外还含有大量的粗纤维以及多种微量元素，具有通肠润便以及美容养颜等功效，适合减肥人士食用，另外糖尿病病人是可以吃紫薯的，糖尿病患者只要把血糖控制在医生所要求的范围之内，每天吃些紫...

李子这种水果的含糖量并不是特别高，每100克的李子之中大约只有10%的糖分，在生活中属于糖分较低的水果的了，味道是酸酸甜甜的。李子果实之中的营养成分丰富，而且热量也是比较低的，正常食用李子还能促进肠胃的蠕动，是不会导致...

花生这种果实的含糖量并不是很高，其中的脂肪含量在44-45%左右，含糖量为20%左右，还含有少量的核黄素、尼克酸、维生素等成分。过量食用花生是会导致发胖的，因为花生是一种高热量、高蛋白、高脂肪的食物，多吃就很容易长胖，糖...

黑豆中的是有一定的糖分的，一般来说每100克的黑豆之中，含有30克左右的碳水化合物，且含糖量是明显高于苹果的。吃黑豆是不会长胖的，它是一种非常健康养生的食材，有着低热量、低脂肪的特点，对于减肥瘦身的人群来说，也是可以食...

茄子的含糖量是比较低的，糖量在3%-5%左右，而吃茄子是不会发胖的，茄子里含有丰富的维生素微量元素，营养价值非常高，茄子里含有脂肪和热量比较低，减肥期间或肥胖的人，是可以适量的吃一些茄子，此外糖尿病人是可以吃茄子的，它对于...

牛油果含糖量比较低，100克的牛油果含有糖分是7.4克，吃牛油果可能会胖，因为食用过多的话，不饱和脂肪酸没有被人体所代谢吸收，就会转化为脂肪进行储存，糖尿病人可以吃牛油果，但是一定要严格的控制量。牛油果的甜度比较低，成熟的...

菱角虽然吃起来并没有很甜的味道，但其实它的含糖量并不低，菱角在一般情况下是不会导致长胖的，因为它是一种热量比较低的食物，但也要注意适量食用，因为菱角内含有许多淀粉，食用过多还是会导致长胖的，糖尿病人是可以食用一些菱...

板栗含糖量并不高，每100g的板栗，含糖及淀粉62～70g，它属于高热量的食物，过多的食用会引起体内脂肪囤积，从而导致身体发福，肥胖或正在减肥的人群不宜食用板栗，另外糖尿病患者可以适当食用板栗，每顿吃2-3个就足够，一定不要食用过多...

白萝卜含糖量比较低的，含糖量在6%，而且吃白萝卜是不会胖的，每100克白萝卜的热量是21大卡，此外糖尿病人是可以吃白萝卜的，白萝卜中的可溶性纤维，是可以延缓食物的吸收速度，糖尿病患者食用后，可起到控制餐后血糖的作用。白萝卜...

花菜含糖量是不高的，每100克含糖量约4%左右，并且吃花菜是不会胖的，花菜的热量较低，100克的花菜热量是24大卡，适当吃花菜可以促进胃肠道的蠕动，此外糖尿病人是可以吃花菜的，但要适量，花菜中丰富的铬，有助于调节血糖，从而避免引起...

茭白的含糖量比较低，属于低升糖指数食物，含糖量为4%100g，并且每100克茭白中所含的热量仅为26大卡左右，比大多数食物的热量都要低，吃茭白不会胖，糖尿病可以适量吃茭白，茭白主要具有利尿止渴、强健机体、降低血压的作用，因此，糖...

桃子的含糖量不是特别的高，桃子不是高热量的食物，吃桃子的话，不会使人发胖，因为桃子的热量比较低，含有的纤维素，可以增加胃的饱腹感，还可以加速胃肠的蠕动速度，促使体内毒素及垃圾排出体外，有帮助减肥的功效，糖尿病人可以吃桃子...

提子的含糖量大约是10%左右，还是比较高的，但是它的升糖指数并不是特别高，糖尿病人可以适量的食用，一般一天不要超过200g，另外提子里面含有较多的水分，热量非常低，很容易消化，因此不会使人发胖，但是脾胃虚寒的人不适合吃提子，多...

秋葵是一种常见的蔬菜，其中的含糖量是非常低的，而且大多数为低聚糖、多糖，可以增加肠道当中的益菌群，对人体是有好处的。一般来说，吃秋葵是不会长胖的，而且它还有着帮助减肥的作用，有着高蛋白、低热量的特点，是适合大部分人群...

大枣的含糖量是非常高的，鲜枣含糖量20%到36%，干枣含糖量50%到80%，糖尿病的患者可以适当的吃大枣，需要注意的是，不要一次性吃得太多，一天吃大枣最好不要超过三颗，而且还是要血糖控制好之后才可以吃，如果近期血糖波动比较大不稳...

巨峰葡萄的含糖量比较高，可以高达12%，吃巨峰葡萄可能会胖，但是一般来说吃葡萄是不会发胖的，但是不能食用过多，因为葡萄中含有的葡萄糖、果糖也是比较多的，如果食用过多，还是会引起肥胖的，糖尿病人可以吃巨峰葡萄，但是只能少量...

芋头的含糖量是并不高的，在23%左右，而且其中多为水溶性的多糖，如果适量食用的话，还可以起到降血脂、抗氧化、降血糖的作用。芋头是一种常见食物，其脂肪含量是比较低的，适当食用的话是不会造成身体肥胖的，此外，其中还含有钠、...

小麦的含糖量比较低，小麦的含糖量大概在2%-7%左右，小麦适量食用是不会长胖的，小麦中含有大量的膳食纤维，人体摄入足量的膳食纤维的话，在肠胃中会限制部分脂肪和糖分的吸收，糖尿病患者是可以食用小麦的，但是食用的量以及使用...

黄豆含糖量是不高的，每100克含糖量在20.8%左右，虽然黄豆中含有比较多的植物蛋白，可以补充人体的蛋白，但吃黄豆是不会长胖的，适量的吃还可以起到减肥的作用，而且糖尿病人是可以吃黄豆的，黄豆还含有一种多糖物质豆胶，能促进胰岛...

冰糖李，甜度高，酸度小，植株的长势较好，一般是在7月份成熟；蜂蜜李，果肉细腻，甜度高，吃起来就像蜂蜜一样；巨进一号，甜度可达到18，果香味十足，口感十分酥脆；五月脆，在每年的6月份中旬结果，果实脆甜可口；一点红晚熟，是在8～11月份成熟，甜度高，...

低糖水果是指含糖量比较低的水果，像苹果、梨、桔子、柚子、木瓜、番石榴、杨桃、草莓、西瓜、橙子、柠檬、李子、杏、枇杷、樱桃等。此外，低糖水果的热量都是相对较低一些的，吃了不容易长胖，是很适合患有糖尿病，以及正在减...